por Samuel J. Ocasio Domínguez
6 de octubre de 2017
6 de octubre de 2017
¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor? 5 consejos para estabilizarnos mentalmente:
Todos y todas acabamos de pasar un evento traumático y aún estamos experimentando la secuela de procesos difíciles que María dejó. Nuestros cerebros se afectan con esto, en funciones neurológicas importantes como la capacidad de concentración, atención, nivel de juicio y uso del lenguaje entre otras. Ni hablar del agotamiento físico y emocional del proceso. ¿Qué podemos hacer?
1. COMPARTE como te SIENTES con alguien, desahoga tus sentimientos y acepta las emociones. Es normal sentirnos alterados de distintas formas. Pide ayuda.
2. PROCURA TU ESTABILIDAD, comenzando con autogestionarte tus necesidades básicas en la medida en que te sea posible.
3. RETOMA Y REINVENTA TU NUEVA RUTINA. Todo toma mas tiempo ahora, reconócelo y no te exijas demasiado. Regresa a tu rol social tan pronto puedas, sin poner en riesgo tu seguridad.
4. ¡MANTENTE ACTIVO O ACTIVA! 20 minutos de actividad física al día protegerán tu cuerpo y tu mente. Ejercítate.
5. CONTRIBUYE. Cada vez que ayudamos a alguien, "nutrimos" nuestro cerebro de energía sana y de alegría. Ahora bien, mantente alerta ante tus emociones y vulnerabilidad física, si te "esmandas" contribuyendo te puedes "quemar" o afectar mental o físicamente.
¡Si procuramos estar estables nosotros primero, podemos dar la mano efectivamente!
Un día a la vez. Pasito a pasito. Suave, suavecito.
#PuertoRicoReverdece
#PuertoRicoStrong
3. RETOMA Y REINVENTA TU NUEVA RUTINA. Todo toma mas tiempo ahora, reconócelo y no te exijas demasiado. Regresa a tu rol social tan pronto puedas, sin poner en riesgo tu seguridad.
4. ¡MANTENTE ACTIVO O ACTIVA! 20 minutos de actividad física al día protegerán tu cuerpo y tu mente. Ejercítate.
5. CONTRIBUYE. Cada vez que ayudamos a alguien, "nutrimos" nuestro cerebro de energía sana y de alegría. Ahora bien, mantente alerta ante tus emociones y vulnerabilidad física, si te "esmandas" contribuyendo te puedes "quemar" o afectar mental o físicamente.
¡Si procuramos estar estables nosotros primero, podemos dar la mano efectivamente!
Un día a la vez. Pasito a pasito. Suave, suavecito.
#PuertoRicoReverdece
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Gracias por el amor que sientes por Puerto Rico.